Dysk rehabilitacyjny, zwany jest również poduszką sensoryczną / sensomotoryczną, beretem rehabilitacyjnym czy potocznie – jeżykiem. Przypomina spłaszczoną kulę z wypustkami. Choć wygląda bardzo niepozornie, prawidłowo użytkowany może zdziałać wiele. Popularność dysków stale rośnie i coraz więcej osób się do nich przekonuje. Czy warto w niego zainwestować i do czego może się przydać? Sprawdź i przekonaj się sam!
Dla kogo?
Choć jest najbardziej polecany dla osób prowadzących siedzący tryb życia, z jego pozytywnych właściwości może korzystać prawie każdy. Służy między innymi do rehabilitacji, siedzenia czy ćwiczeń. Jeśli nie masz przeciwwskazań do jego używania, będzie nieocenioną pomocą i przedmiotem wielorakiego zastosowania.
Przeciwwskazania
– świeże urazy – złamania, zwichnięcia, skręcenia,
– dyskomfort oraz ból podczas wykonywanych ćwiczeń,
– świeże rany, blizny i obrzęki,
– zapalenie stawów.
Korzyści z używania dysku
Jednym z największych pozytywnych aspektów posiadania dysku jest jego wielozadaniowość. Służy jednocześnie do wykonywania ćwiczeń, siedzenia lub stania (np. ćwicząc równowagę). Jeden, niewielkich rozmiarów sprzęt, może służyć niemal wszystkim domownikom i dawać różne efekty. U dzieci zwiększy koordynację ruchową, osobom po urazach pomoże stymulować receptory skóry (poprzez masaż). Dzięki wymuszaniu prawidłowej postawy, osoby pracujące w pozycji siedzącej, zyskają odciążenie części lędźwiowej kręgosłupa i zapobieganie jego bólom.
Jak działa?
Sekret działania dysku rehabilitacyjnego opiera się na stymulacji ruchu krążków międzykręgowych. To z kolei wpływa na wzmocnienie kręgosłupa i redukcję dolegliwości bólowych. Już samo siedzenie na poduszce sensorycznej daje wymierne efekty. Stabilizuje niemal wszystkie mięśnie przykręgosłupowe i wymusza prostą postawę.
W czym może się przydać?
Trening ciała
Regularne ćwiczenia z pomocą poduszki zwiększają koordynację ruchową i polepszają stabilność. Są nieocenioną pomocą dla osób starszych czy po urazach układu ruchu. Dysk bardzo dobrze się sprawdza podczas treningu balansu i siedzenia dynamicznego, które to wymusza i trenuje prawidłową postawę. Chętnie korzystają z niego także sportowcy, gdyż pozwala urozmaicić wachlarz ich ćwiczeń (np. w dziedzinie fitness).
Jak ćwiczyć? Sposobów jest naprawdę wiele. Jednym z nich jest balansowanie na poduszce, poprzez stanie na jednej nodze lub obunóż. Kolejnym ćwiczeniem mogą być przysiady, wykonywane jak te tradycyjne, jednak ze stopami położonymi na poduszce. Można także na niej skakać lub po prostu siedzieć, utrzymując plecy w linii prostej.
Siedzenie
Pracujesz przed komputerem? Twoja praca wymusza długotrwałą pozycję siedzącą? Chcesz zadbać o swój kręgosłup, a szczególnie jego odcinek lędźwiowy? Poduszki sensoryczne są więc dla Ciebie. Poprzez upuszczanie ciśnienia, możesz dopasować jej wielkość do swoich potrzeb i preferencji.
Masaż
Zastosowaniem, z którego nie każdy zdaje sobie sprawę, jest masaż relaksacyjny stóp. Wszystko to, dzięki wypustkom dysku, które skutecznie poprawiają ukrwienie, dając uczucie odprężenia, działając jak akupresura.
Rehabilitacja
Dyski rehabilitacyjne są często wykorzystywane przez fizjoterapeutów. Ćwiczenia pod okiem rehabilitanta pomagają dzieciom, osobom starszym i wszystkim tym, którzy doznali urazów (np. po wypadkach). Jeśli nauczysz się z niej korzystać w profesjonalny i wskazany dla Ciebie sposób, możesz zakupić poduszkę i kontynuować rehabilitację także w domu.
Profilaktyka
Dysk rehabilitacyjny to także przydatny gadżet dla osób, które chcą dbać o swoje zdrowie i zapobiegać wadom postawy. Większa koordynacja ruchowa i równowaga, lepsza kondycja psychiczna, zapobieganie bólom kręgosłupa czy zwiększona percepcja (wzrokowa i ruchowa). To nie wszystkie korzyści, jakie niesie za sobą długotrwałe i prawidłowe użytkowanie dysku. Jedno jest pewne – warto!
Jak widać, dysk rehabilitacyjny to bardzo przydatny sprzęt, który może się sprawdzić w wielu sytuacjach. Niewielki koszt jego zakupu tym bardziej zachęca do zaopatrzenia się w ten sprytny gadżet. W końcu zdrowie to najlepsza inwestycja!